Productivité toxique : son impact sur la santé mentale
Hyperperformance et détresse psychologique : le coût émotionnel de la performance constante
La culture de la performance et de la productivité maximales transforme non seulement nos environnements de travail, mais aussi nos vies, engendrant de profondes conséquences sur la santé mentale. L’impératif de se donner à fond à chaque instant, conjugué à des attentes toujours plus élevées, imprègne tous les aspects de la vie, créant un profond malaise chez ceux qui y sont soumis.
Anxiété
L’anxiété est devenue un problème répandu dans ce contexte de pression constante que nous nous imposons. Les individus éprouvent une inquiétude excessive et persistante quant à leurs performances, leurs évaluations à venir ou leurs projets futurs. Cette anxiété se manifeste non seulement par des symptômes psychologiques tels que l’agitation, la rumination ou les difficultés de concentration, mais aussi par des symptômes physiques comme les tensions musculaires, les troubles du sommeil ou les problèmes digestifs. Ce sentiment d’être constamment sur le qui-vive rend difficile une véritable déconnexion du travail, engendrant un cercle vicieux d’épuisement et d’inquiétude permanente.
Sentiments d’inadéquation
Le sentiment chronique d’inadéquation représente un autre coût émotionnel important. L’impression de ne jamais être à la hauteur des attentes, qu’elles soient auto-imposées ou perçues chez autrui, engendre un état d’insatisfaction persistante. Ce sentiment est exacerbé par les réseaux sociaux et la culture d’entreprise, qui présentent des modèles idéalisés de réussite et de productivité apparemment sans effort. L’écart entre ces idéaux et la réalité perçue alimente l’autocritique et le dénigrement de soi.
Trop réfléchir
Les ruminations caractéristiques de ces états émotionnels conduisent nombre de personnes à une rumination constante. L’esprit reste occupé à analyser des scénarios passés ou futurs, à chercher des moyens d’optimiser ses performances ou à anticiper d’éventuels échecs. Cette activité mentale incessante non seulement consomme une quantité considérable d’énergie psychique, mais empêche également de vivre pleinement le moment présent et de profiter de moments de véritable repos.
Incertitude et peur de l’échec
L’incertitude et la peur de l’échec alimentent des comportements de plus en plus exigeants envers soi-même. Les individus développent des stratégies compensatoires telles que le perfectionnisme excessif ou le surmenage, ce qui, paradoxalement, accroît le risque d’épuisement professionnel et de baisse de performance. Ce cycle peur-exigence envers soi-même-épuisement professionnel peut mener à des crises d’angoisse ou à des épisodes dépressifs lorsque le système finit par s’effondrer.
Approche
Face à cette situation, il est essentiel d’élaborer des stratégies qui prennent en compte à la fois les aspects individuels et systémiques du problème. Au niveau individuel, un travail thérapeutique peut aider à identifier et à modifier des schémas psychologiques dysfonctionnels, à développer une relation plus saine avec nos idéaux et à prendre des décisions qui influent sur les facteurs de souffrance.
Au-delà du « vous pouvez »
La psychologie positive, avec ses slogans comme « si vous le voulez, vous pouvez », « si vous le visualisez, cela se produira », « devenez la meilleure version de vous-même », « faites-le », peut en réalité aggraver la situation en augmentant les exigences envers soi-même et en faisant dépendre le changement de la simple attitude ou de la volonté de la personne.
Le travail thérapeutique consisterait à identifier les schémas d’attachement existants ainsi que les sentiments et croyances qui les sous-tendent (reproche de soi, exigences excessives envers soi-même, perception négative de soi). Surmonter ces difficultés psychologiques exige une transformation profonde de notre rapport à la vie et à nos valeurs. Il est nécessaire de développer une vision plus réaliste, moins culpabilisante et moins exigeante envers soi-même, de nos performances et de notre valeur personnelle, afin de favoriser notre épanouissement sans compromettre notre santé mentale et notre bien-être émotionnel.
Marcos Böcker
687454124
